02:28 . محمد بن راشد يكشف عن أفضل المؤسسات في تصفير البيروقراطية... المزيد |
11:50 . أول رد سعودي على تصريحات نتنياهو بشأن تهجير الفلسطينيين من أرضهم... المزيد |
11:49 . التعادل يحسم ديربي ريال مدريد وأتلتيكو مدريد بالدوري الإسباني... المزيد |
11:49 . رداً على تصريحات نتنياهو.. الإمارات: سيادة السعودية وأمنها "خط أحمر"... المزيد |
11:48 . جيش الاحتلال الإسرائيلي يبدأ الانسحاب الكامل من محور نتساريم... المزيد |
11:46 . تصريحات خامنئي بشأن الاتفاق النووي تهوي بالعملة الإيرانية لأدنى مستوى... المزيد |
11:46 . رئيس الدولة يبحث مع نظيره في جنوب السودان العلاقات الثنائية... المزيد |
11:26 . قاضٍ أمريكي يعلق إشراف ماسك على نظام مدفوعات وزارة الخزانة... المزيد |
10:37 . الجيش السوداني يقترب من السيطرة على شمال الخرطوم... المزيد |
10:35 . تربويُّون: 6 منصات "اجتماعية" يدمنها الطلبة وتعطل تحصيلهم المعرفي... المزيد |
08:16 . نتنياهو يستنكر حالة الأسرى الإسرائيليين الثلاثة ويتجاهل وضع الفلسطينيين في سجونه... المزيد |
06:42 . لبنان تعلن تشكيل حكومة جديدة من 24 وزيرا... المزيد |
12:33 . أهالي الموقوفين اللبنانيين في سجون أبوظبي يطالبون عون بتحريك ملفهم... المزيد |
12:22 . المالية تعلن فرض ضريبة تكميلية على المؤسسات متعددة الجنسيات... المزيد |
11:46 . 147,8 مليون مسافر عبر مطارات الدولة خلال 2024 بنمو 10%... المزيد |
11:13 . الإمارات تستثمر 50 مليار يورو بمركز معلومات للذكاء الاصطناعي في فرنسا... المزيد |
يشير سيرغي شكيتين الأستاذ المشارك في قسم علم التغذية بجامعة التكنولوجيا الحيوية إلى أن الخبراء ينصحون دائما بتناول وجبة إفطار دسمة لأنها تسمح للجسم بحرق السعرات الحرارية.
ويقول: "تعتمد هذه التوصية على بعض خصائص عمل الجهاز الهضمي في الجسم. بعد وجبة الفطور تدخل أولى العناصر الغذائية إلى مجرى الدم بكميات كبيرة إلى حد ما. ويحتاج الجسم إلى وقت لهضم الطعام وامتصاص العناصر المغذية منه.
فإذا كانت وجبة الفطور دسمة فسوف يهضمها الجسم خلال النهار. أي أن كمية الطعام ليست الأساس بل محتواه من السعرات الحرارية- حيث أن الجسم يحتاج إلى هضم وامتصاص الأطعمة المغذية والدهنية إلى فترة أطول".
ووفقا له، ينصح في وجبة الفطور تناول 40 بالمئة من إجمالي الأطعمة اليومية، لكي يستطيع الجسم "حرق" جميع السعرات الحرارية. أما الغداء فيجب أن يحتوي على 30 بالمئة والعشاء على 20 بالمئة، والـ 10 بالمئة المتبقية هي للوجبات الخفيفة. ومن الأفضل في العشاء تناول أطعمة بروتينية خفيفة لأن هضمها وامتصاصها يتطلب وقتا أقل.