أحدث الأخبار
  • 01:45 . توتنهام يسحق السيتي على ملعب الاتحاد وفوز أرسنال وتشيلسي في الدوري الإنجليزي... المزيد
  • 01:29 . الإمارات تؤكد اختفاء الحاخام اليهودي دون ذكر جنسيته الإسرائيلية... المزيد
  • 01:16 . موقع أمريكي: ترامب صُدم لوجود أسرى إسرائيليين على قيد الحياة... المزيد
  • 01:04 . الشارقة يظفر ببطولة الأندية الآسيوية الأبطال لكرة اليد... المزيد
  • 12:57 . تحقيق إسرائيلي يُرجح مقتل الحاخام اليهودي على يد خلية إيرانية في دبي... المزيد
  • 12:33 . دوري أدنوك.. الجزيرة يسحق عجمان ودبا الحصن يحقق فوزه الأول... المزيد
  • 09:37 . صحف بريطانية: قرار الجنائية الدولية ضد نتنياهو زلزال هز العالم... المزيد
  • 09:11 . حادثة مفاجئة.. اختفاء مبعوث طائفة يهودية في أبوظبي... المزيد
  • 09:00 . إيران تتحدث عن تعزيز العلاقات مع السعودية... المزيد
  • 08:32 . "القسام" تعلن مقتل أسيرة إسرائيلية جديدة... المزيد
  • 08:22 . الإمارات تحدد مراحل رفع الحظر على طائرات "الدرون"... المزيد
  • 08:07 . 32 قتيلا في أعمال عنف طائفية في باكستان... المزيد
  • 07:38 . الجيش السوداني يعلن استعادة مدينة "سنجة" من الدعم السريع... المزيد
  • 06:57 . رئيس الدولة ونظيره الإندونيسي يشهدان إعلان اتفاقيات ومذكرات تفاهم... المزيد
  • 06:38 . صحيفة بريطانية: خلافات بين أبوظبي والرياض بشأن المناخ... المزيد
  • 12:56 . ترامب يدرس تعيين مدير مخابرات سابق مبعوثا خاصا لأوكرانيا... المزيد

قلة النوم قد تسبب السرطان.. كيف ذلك؟

وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 23-11-2016


إذا كان نومك متقطِّعاً فربما عليك أن تقلق بشأن ما هو أكثر من الهالات السوداء التي ستظهر في الصباح.

إذا كنت تعمل بنظام الورديات أو تُصاب بإرهاق ما بعد السفر بالطائرات، فهناك بحثٌ جديد يشير إلى أنَّك ربما تكون أكثر عرضةً للإصابة بالسرطان.

تشير الدراسة إلى أنَّ أنماط النوم السيئة تؤثِّر في بروتين مهم في جسمنا يرتبط بالسرطان.

قالت كاتيا لميا، عالمة الأحياء وكبيرة باحثي الدراسة التي يقودها علماء الطب البيولوجي في معهد سكريبس للأبحاث (TSRI) "يبدو أنَّ لهذا آثاراً كبيرة على الصلة بين النظام اليومي وبين السرطان".

يستشعر هذا النوع من البروتينات، الذي يُعرَف بالكريبتوكروم (أي اللون الخفي)، بالضوء، وترتبط نظمنا اليومية بكيفية نموّ هذا البروتين.

تقول لميا "نعرف أنَّ هذه الصلة قائمة، ولكنَّنا لا نعرف سببها".

لم يُربَط من قبل بين البروتينات المرتبطة بأنماط النوم وبين السرطان، وسيتلهَّف أصحاب النوم غير المنتظم على اتِّخاذ خطوات لتجنُّب الإصابة بالمرض بفعل قلقهم.

وتقدِّم خبيرة التغذية كاسندرا بارنز ثلاث نصائح لمساعدتك في تحسين جودة نومك:

تناول الكاموميل

فالكاموميل هو عشب خفيف يمكنه المساعدة في تهدئتك وتنويمك.

ولجذور الناردين الآثار نفسها، لذا اصنع مشروباً من أيٍّ من المكونين الموجودين في الطبيعة للمساعدة في تسهيل دخولك في حالةٍ من السبات.

تناول الماغنيسيوم

الماغنيسيوم هو مكوِّن طبيعي آخر مرتبط بالنوم.

يقال إنَّ المكوِّن المغذِّي يساعد في تهدئة العضلات والأعصاب ممَّا يساعد على النوم.

وكذلك يمكن أن يساعد تناول بذور عباد الشمس، والأسماك، والخضراوات ذات الأوراق، وكذلك تناول المكمِّلات الغذائية إذا اقتضى الأمر.

خصِّص وقتاً للاسترخاء

الاسترخاء قبل الخلود إلى النوم حلٌّ رئيس لمساعدتك في الانتقال إلى مرحلة النوم.

ويمكن كذلك أن يساعدك تدوين قائمة بالمهام، أو حتى تفريغ أفكارك.