أحدث الأخبار
  • 11:17 . حاكم عجمان يصدر قراراً بتعيين مدير عام لـ "التنمية السياحية"... المزيد
  • 11:16 . دراسة تحذر من آثار مواد كيميائية خطيرة على الحامل وجنينها... المزيد
  • 11:06 . 15 قتيلا بعد غرق قارب لمهاجرين قبالة سواحل اليونان... المزيد
  • 11:06 . خلال تسعة أشهر.. "خيرية الشارقة" تتكفل بعلاج أكثر من 12 ألف حالة مرض مزمنة... المزيد
  • 11:05 . بعد ساعات من تحليق آخر فوق اليابان.. كوريا الشمالية تطلق صاروخا باليستيا باتجاه البحر... المزيد
  • 11:04 . بينهم وزراء جدد للدفاع والنفط والصحة.. إعلان التشكيل الحكومي الجديد في الكويت... المزيد
  • 11:04 . خلال لقاءه وفداً من المعلمين.. رئيس الدولة يؤكد على أهمية الاستثمار في "التعليم النوعي وليس الكمّي"... المزيد
  • 11:03 . أبطال أوروبا.. الريال ومانشستر سيتي على مشارف ثمن النهائي وفوز أول لتشلسي ويوفنتوس... المزيد
  • 10:10 . في وقت يُضطهد المسلمون في الهند.. افتتاح أول معبد هندوسي بدبي يثير انتقادات واسعة... المزيد
  • 09:39 . "أوبك+" يخفض إنتاج النفط بمقدار مليوني برميل يوميا... المزيد
  • 06:54 . لأول مرة في ثلاثة أشهر.. انخفاض مؤشر مديري المشتريات في الدولة لـ56.1 نقطة خلال سبتمبر... المزيد
  • 12:03 . أوكرانيا تعلن إسقاط ست مسيرات انتحارية إيرانية جنوبي البلاد... المزيد
  • 12:00 . اجتماع لأوبك بلس يناقش اليوم إستراتيجية إنتاج النفط للشهر المقبل... المزيد
  • 12:00 . دراسة: بعض ملوثات الهواء تزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي... المزيد
  • 11:55 . ترامب يطلب من المحكمة العليا الأمريكية التدخل بشأن قضية الوثائق المصادرة من منزله... المزيد
  • 11:51 . مع فشل تمديد الهدنة.. وزير الدفاع اليمني يبحث في السعودية خططا عسكرية مستقبلية... المزيد

ست خطوات للتخلص من الوزن في الصيف.. تعرف عليها

تعبيرية
وكالات – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 16-08-2022

يعتبر فصل الصيف الدافئ فرصة ثمينة لعشاق الرياضة والنشاطات الحركية، ويشكل لأصحاب الأوزان الزائدة فرصة مثالية للتخلص منها بالاستفادة من الطقس الجيد والأطعمة الصيفية المناسبة.

الطبيب مختار فاتح بي ديلي، المختص بأمراض الأطفال في مستشفى ميديكال بوينت بولاية إزمير التركية، يقول إن الصيف فرصة لاستهلاك الطعام الصحي الذي يساعد على تبريد الجسم وتحمل الحرارة الشديدة، إضافة للمساعدة في إنقاص الوزن بشكل فعال.

ويقدّم الطبيب التركي 6 نصائح تتعلق بطريقة التخلص من الوزن الزائد في الصيف، وفقاً لما أوردته وكالة الأناضول:

1- تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم

تجنب الوجبات الثقيلة التي تحتوي سعرات حرارية عالية يساعد في عدم تراكمها في الجسم على شكل دهون، لذلك ينصح باستبدال الوجبات المشوية الدسمة بأخرى غير دسمة.

2- الإكثار من تناول الفاكهة الصيفية

الاهتمام بتناول الفاكهة الطازجة خلال اليوم للاستمتاع بجسمٍ رشيق، حيث يساعد تناولها على إنقاص الوزن بشكل أسرع من الأطعمة الأخرى، لأنها تقلل السعرات الحرارية وتمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها خلال نهار الصيف الطويل، ومن أهم هذه الفواكه:

البطيخ: ينصح به لإنقاص الوزن الزائد، فهو فقير بالسعرات الحرارية وغني جداً بالماء ويمنح الشعور بالشبع ويساعد على ترطيب الجسم.

الخوخ: فاكهة مثالية لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم والفيتامينات تساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي بالجسم، ويحتوي على ألياف كثيرة تشعِر بالشبع.

التوت الأحمر: خيار رائع لفقدان الوزن الزائد، حيث يقضي على الدهون المتراكمة، خصوصاً في مناطق الخصر والأرداف والبطن.

التين: من أكثر الفواكه التي تحتوي على الألياف، وتمنح الشعور بالشبع.

3- تناول الخضراوات الطازجة

للخضروات الطازجة في الصيف أهمية كبيرة، لأن المطبوخ والمسلوق منها يفقد بعض عناصره الغذائية الطبيعية ويزيد من استهلاك الدهون، بينما تكون الطازجة غنية بالألياف والفيتامينات التي تمنح النشاط الدائم خلال الصيف، ومن أهمها: السلطات والبروكلي والقرنبيط والملفوف والفلفل الحار والطماطم والخضروات الورقية والسبانخ.

4- ممارسة النشاطات الرياضية

لا يمكن الاستغناء عن الرياضة لخسارة الوزن الزائد والحصول على الرشاقة الطبيعية، حيث أن حر الصيف يعتبر مثالا لحرق الدهون المخزنة في الجسم، ولهذا فإن التمارين التي تزيد من التعرّق تكسِب الجسم حيوية وتساعد على التخلص من الدهون والوزن الزائد.

5- تجنب منتجات الدقيق الأبيض

يُنصَح بالابتعاد عن تناول منتجات الدقيق من الخبز الأبيض والمعجنات لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وتفاقم مشكلة تراكم الدهون وزيادة الوزن.

6- الإكثار من شرب المياه

الابتعاد عن المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر واستبدالها بشرب مياه كافية على فترات متقاربة وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش، لأن شرب الماء باستمرار يساعد الجسم على تنقية السموم والدهون المتراكمة وتسريع خسارة الوزن الزائد.